ပယ်လီဘောကစားခြင်းတွင် ခြေလျင်အလုပ်သည် မည်မျှအရေးကြီးသနည်း၊ ကျွန်ုပ်ကို မည်သို့တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်မည်နည်း။

2023-03-24

Footwork သည် Pickleball ၏ အရေးကြီးဆုံးသော အင်္ဂါရပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကွင်းအတွင်း လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှု၊ ရိုက်ချက်များအတွက် အနေအထားသို့ ရောက်ရှိရန်နှင့် ကစားနေစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်မှုတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ pickleball တွင် ခြေထောက်အလုပ်သည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း နှင့် သင့်အား တိုးတက်စေရန်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ကို ဤတွင် အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ပါ-

Pickleball တွင် Footwork သည် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။
1.Speed- ကောင်းမွန်သောခြေရာလက်ရာသည် သင့်အား ကွင်းပတ်ပတ်လည်တွင် လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပြီး ဘောလုံးဆီသို့ လွယ်ကူစွာ ရိုက်ချက်ပြန်ရိုက်ရန် လွယ်ကူစေသည်။
2.Balance- ကောင်းမွန်သောဟန်ချက်ထိန်းခြင်းသည် သင့်ရိုက်ချက်များတွင် ပါဝါထုတ်ပေးရန်နှင့် ဘောလုံးကိုထိပြီးနောက် လျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
3.Positioning- မှန်ကန်သောခြေရာလက်ရာသည် သင့်အား တရားရုံးတွင် မှန်ကန်သောအနေအထားသို့ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးသည်၊ သို့မှသာ ရိုက်ချက်တိုင်းကို အမြင့်ဆုံးထိရောက်မှုဖြင့် ရိုက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
4.Recovery- ကောင်းမွန်သောခြေရာလက်ရာသည် သင့်အား ရိုက်ချက်တစ်ခုထိပြီးနောက် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်ရိုက်ချက်အတွက် အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်စေပါသည်။
5.Injury Prevention- မှန်ကန်သော ခြေဖြင့် နင်းခြင်းသည် သင်၏ ဒူး၊ ခြေကျင်းဝတ် နှင့် အခြား အဆစ်များ ပေါ်ရှိ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

Pickleball တွင် သင်၏ခြေရာလက်ရာကို တိုးတက်စေခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ
1. သင်၏ ခြေဖဝါးလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ- တရားရုံးတွင် သင်၏ သွက်လက်မှုနှင့် အရှိန်ကို မြှင့်တင်ရန် သင်လေ့ကျင့်နိုင်သော မတူညီသော ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းများ အများအပြားရှိသည်။ လှေကားထစ်များ ၊ cone drills နှင့် shuttle runs များသည် သင့်ခြေရာကို တိုးတက်စေရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
2. သင့်လျော်သောနည်းပညာကိုအာရုံစိုက်ပါ- ကောင်းမွန်သောခြေရာလက်ရာသည် သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ဖြင့်စတင်သည်။ ရိုက်ချက်တစ်ခုစီအတွက် မှန်ကန်သောခြေရာကို အသုံးပြုကြောင်း သေချာစေပြီး ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေရန် လှည့်ပတ်ခြင်းနှင့် ရှပ်တိုက်ခြင်းတို့ကို လေ့ကျင့်ပါ။
3. မင်းရဲ့မြန်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ- အမြန်တုံ့ပြန်မှုတွေဟာ ကောက်လီဘောမှာ အဓိကကျပါတယ်၊ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဖမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် အမြန်မီးသတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလိုမျိုး မင်းရဲ့တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကို တိုးတက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။
4. ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစည်းခြင်း- သန်မာသောခြေထောက်ကြွက်သားများသည် တရားရုံးတစ်ဝိုက်တွင် လျင်မြန်စွာရွေ့လျားရန် လိုအပ်သော စွမ်းအားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ သန်မာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထိုင်ထ၊ အဆုတ်နှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ ကြွခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခြေထောက်များကို သန်မာစေပါသည်။
5. ပိုကောင်းတဲ့ကစားသမားတွေနဲ့ ကစားပါ- ပိုကျွမ်းကျင်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ ကစားသမားတွေနဲ့ ကစားခြင်းက ခြေလျင်နည်းစနစ်နဲ့ ဗျူဟာအသစ်တွေကို သင်သင်ယူရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
6. ဗီဒီယိုများကြည့်ခြင်း- သင်ကြားရေးဗီဒီယိုများ သို့မဟုတ် ဂိမ်းဗီဒီယိုဖိုင်များကို ကြည့်ရှုခြင်းက သင့်ခြေရာလက်ရာကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်သည့်နေရာများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
7. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါ- စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောခြေရာများကို ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာကြာသည့်တိုင် ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ ကောင်းမွန်သောခြေရာလက်ရာသည် pickleball တွင်အောင်မြင်မှု၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်း၊ ခြေလျင်လေ့ကျင့်ခန်းများလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ခြေရာကိုတိုးတက်စေပြီး တရားရုံးတွင် ပိုမိုထိရောက်သောကစားသမားဖြစ်လာနိုင်သည်။

အရင်:Pickleball အတွက် လေ့ကျင့်ရန် အရေးကြီးဆုံး ကြွက်သားတွေက ဘာတွေလဲ။

နောက်တစ်ခု:ပစ်ပယ်ဘောကစားတဲ့အခါ ဘာဝတ်ရမလဲ။