ကျွန်ုပ်၏ လက်ဆွဲဘောလှော်ကို မည်ကဲ့သို့ စနစ်တကျ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မည်နည်း။

2023-04-01

ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ကောက်လီဘောအပါအဝင် မည်သည့်အားကစားမဆို အခြေခံကျသော အင်္ဂါရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်လှော်တက်ကို ကိုင်ထားပုံက တရားရုံးတွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို သိသိသာသာ လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ သင်၏ကောက်လီဘောလှော်ကို မည်ကဲ့သို့ ကောင်းစွာဆုပ်ကိုင်ရမည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။

သင်၏လှော်ကို ဆုပ်ကိုင်ရန် အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်
1. သင့်ခြေထောက်ကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးခြားပြီး ရပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုက်ကွန်ကို မျက်နှာမူခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ လှော်တက်လက်ကိုင်၏ အဆုံးအဖုံးပေါ်တွင် သင်၏လွှမ်းမိုးမှုမရှိသောလက်ကို ထားပါ။
2. သင်၏အသာစီးလက်ဖြင့် လှော်တက်ကို သင့်ရှေ့တွင် လှော်တက်အပြားလိုက်နှင့် မြေပြင်နှင့် ထောင့်တည့်တည့်တွင် ကိုင်ထားပါ။
3. သင်၏လက်ကို အုပ်ထားသောလက်ကို ခြေထောက်လက်ဆစ် (လက်ကောက်ဝတ်နှင့် အနီးဆုံးလက်ဆစ်) ကို လှော်တက်၏အပေါ်ဘက်အစွန်းနှင့် ညီအောင်ထားပါ။
4. သင့်လက်ချောင်းများကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် သို့မဟုတ် ပေါ့လျော့လွန်းစွာ မခြုံမိစေရန် သေချာစေပါ။ သင့်လက်ချောင်းများကို ဖြန့်ကျက်ပြီး ချုပ်ကိုင်မှုတစ်ဝိုက်တွင် သက်တောင့်သက်သာဖြင့် ပတ်ထားသင့်ပြီး လုံခြုံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်ရုံသာမက လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။
5.ထို့နောက်၊ သင်၏လက်မကို သင်၏စိုးမိုးလက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် ဆုပ်ကိုင်ထားသော ဘေးဘက်တွင် နေရာချထားပါ။ သင်၏လက်မထိပ်သည် လှော်တက်မျက်နှာကို ထိသင့်သည်။
6. သင့်လက်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိနေစေရန် လှော်တက်၏အနေအထားကို ချိန်ညှိပါ။ လှော်တက်မျက်နှာသည် မြေနှင့်အပြိုင် ဖြစ်ရမည်။
7.နောက်ဆုံးတွင်၊ သင့်လက်မနှင့် လက်ညှိုးကြားတွင် V ပုံသဏ္ဍာန်ရှိကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် သင်၏ ချုပ်ကိုင်မှုမှန်ကန်ကြောင်း စစ်ဆေးပါ။ ဤ V ပုံသဏ္ဍာန်သည် သင့်အသာစီးမဟုတ်သောဘက်သို့ ညွှန်ပြနေသင့်သည်။

မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ
1.လှော်တက်ကို အရမ်းတင်းကျပ်စွာ မညှစ်ပါနှင့်။ ဒါက ကြွက်သားတွေ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေပြီး တိကျမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
2. လက်ကိုင်ကို ဖြေလျော့သော်လည်း ခိုင်ခံ့အောင်ထားပါ။ ဒါမှ တရားရုံးမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ သွက်လက်မှုကို ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
3. လက်ကိုင်၏အဆုံးအထိ လှော်တက်ကို ဝေးလွန်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏လွှဲအားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပါဝါကို လျှော့ချနိုင်သည်။
4. ကစားနေစဉ်အတွင်း ချုပ်ကိုင်မှုဆိုင်ရာ ဖိအားပြောင်းလဲမှုများကို စမ်းသပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခေါင်းပေါ်ရိုက်ချက်တွေကို ထိတဲ့အခါ လှော်တက်ကို ပိုပြီး ခိုင်မြဲစွာ ကိုင်ထားရင် စွမ်းအားနဲ့ ထိန်းချုပ်မှု ပိုကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။
5. ကစားနေစဉ်အတွင်း သဘာဝအတိုင်းခံစားရစေမည့် ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေရန် သင်၏ဆုပ်ကိုင်မှုကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးပါ။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ သင်၏ ကောက်လီဘောလှော်ကို မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ကျွမ်းကျင်ခြင်းသည် တရားရုံးတွင် အောင်မြင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအဆင့်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏လှော်တက်ပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ၊ စိတ်အေးလက်အေးနှင့် လုံခြုံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်စေရန် သေချာစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထိန်းချုပ်မှု၊ တိကျမှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်တို့ကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

အရင်:ဂရပ်ဖိုက် နှင့် ပေါင်းစပ် ကောက်လီဘောလှော် အကြား ကွာခြားချက်က ဘာလဲ ။

နောက်တစ်ခု:Pickleball ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုကစားလဲ