ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Pickleball ကစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

2023-03-23

Pickleball သည် တင်းနစ်၊ ကြက်တောင်နှင့် ပင်ပေါင်စသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် လူကြိုက်များသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂိမ်းသည် ပိုက်ကွန်တစ်ခုနှင့် တရားရုံးတစ်ခုတွင် ကစားပြီး ပိုက်ပေါ်တွင် အပေါက်ဖောက်ထားသော ပလတ်စတစ်ဘောလုံးငယ်ကို လှော်တက်များဖြင့် ရိုက်နှက်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။ Pickleball သည် အသက်အရွယ်မရွေး ကစားသမားများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်များအပြင် ၎င်း၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် Pickleball ကစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1.Cardiovascular Health- Pickleball သည် အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လျင်မြန်သောဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးကြွက်သားများကို သန်မာစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
2. ခံနိုင်ရည် တိုးလာ သည် ၊ ပစ်ပယ်ဘောကို ပုံမှန်ကစားခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်နှင့် သက်လုံကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ ဂိမ်းသည် ခေတ္တအနားယူချိန်များနှင့်အတူ စွမ်းအင်ထုတ်လွှတ်မှုလိုအပ်သည်၊ ၎င်းသည် အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခံနိုင်ရည်ကို တည်ဆောက်ပေးသည်။
3. ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း- Pickleball သည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် လျင်မြန်သောလှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဦးတည်ချက်ပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်ပါသည်။ ကစားသမားများသည် ဘောလုံးရောက်ရှိရန် လျင်မြန်စွာ ရွေ့လျားပြီး ပိုက်ကွန်ပေါ်မှ ပြန်ထိရန် လိုအပ်ပြီး ကောင်းမွန်သော ခြေရာများနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု လိုအပ်သည်။
4. သန်မာသောကြွက်သားများ- Pickleball သည် ခြေထောက်၊ လက်များ၊ ပခုံးများနှင့် အူတိုင်များအပါအဝင် ကြွက်သားအုပ်စုအမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ပုံမှန်ကစားခြင်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း၊ ကြွက်သားသံကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးလာစေနိုင်သည်။
5.တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်မှု- Pickleball ကစားရန် လိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အလုံးစုံ ရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
6. Weight Management - Pickleball သည် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေကာ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းလိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။ American Council on Exercise အရ ပေါင် 150 ရှိတဲ့ လူတစ်ယောက်ဟာ Pickleball ကစားရင် တစ်နာရီကို ကယ်လိုရီ 400 အထိ လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။
7.စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေသည်- လက်ဆွဲဘောလုံးကဲ့သို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
8.Social Interaction- Pickleball ကို အုပ်စုများအလိုက် ကစားလေ့ရှိပြီး လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်ရန်အတွက် အခွင့်အလမ်းပေးသည်။ ဂိမ်း၏လူမှုရေးသွင်ပြင်လက္ခဏာများသည် အထီးကျန်မှုနှင့် အထီးကျန်မှုခံစားချက်များကို လျှော့ချရန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုတိုးလာစေပြီး ပိုင်နိုင်စွာခံစားနိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Pickleball သည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော အားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်ကစားခြင်းက နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ညှိနှိုင်းမှု၊ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အပြိုင်အဆိုင်ကစားသည်ဖြစ်စေ အပန်းဖြေကစားသည်ဖြစ်စေ ၊ Pickleball သည် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများနှင့် ပျော်ရွှင်နေချိန်တွင် တက်ကြွနေစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရင်:ကောက်လီဘောဘောလုံး အမျိုးအစားများ ရှိပါသလား၊ ၎င်းတို့သည် ဂိမ်းအပေါ် မည်သို့သက်ရောက်မှု ရှိပါသနည်း။

နောက်တစ်ခု:ကျွန်ုပ်၏ ပစ်ပယ်ဘောစွမ်းရည်ကို မည်သို့မြှင့်တင်နိုင်မည်နည်း။